膝裏の痛みは何日で治るの?

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「彼女に必要なのは、回復のプロセスを遅らせている
パニックと抑うつを追い払うことだ。
・・・手っとり早い解決策がいかにあぶないものかを思い知らされる。
ほとんどすべての問題を
錠剤によって即座に解決しようとしがち。
痛みの原因をあれこれ考えるより一粒の鎮痛剤。
健康を維持する自己管理のかわりに
外科医のメス、あるいは薬の処方箋」 
ノーマン・カズンズ

陸上100M・日本人初の9秒台。
追い風参考とはいえ、ものすごい。
私も、大学最後の記録会で追い風2M以上あったものの、
自己ベストを0・2秒以上速く走れたことを思い出しました。

それから約30年後、
まだ寒い2月の中頃、人通りのない夜道を全力で走りだす。
30年前の若き自分と比べるためだ。
想像以上にスピードが出たものの、70Mほどで息が切れてしまった。
その時には、こんな悲惨な結果が訪れようとは考えもしていなかった・・・・。

痛みは翌々日になってから、左の膝裏だけに表れる。
はっきりと原因がわかっているので、驚きはしなかったが、
こんなに厄介になるとは。

膝の裏が痛くなる原因のほとんどは、
ふくらはぎの筋肉の異常によるもの。
今回のように急に症状があらあわれるものや、
慢性的原因によるものもある。
したがって、治療に必要な時間も人によって違いがある。

私は左の膝裏付近に痛みが感じられる。
このような場合、
左ふくらはぎの外側をやわらげることで治すことができる。
しかし、残念なことに
ひと月以上経過しても痛みが引くことはなかった。
毎日きがつけばマッサージしていたにもかかわらず、
完全には治らない。

本当に、ふくらはぎでいいのだろうか?

太ももの裏やすねをさするべきなのでは?

不安との闘いが始まる。

日常の生活範囲では痛みを忘れています。
毎朝1時間ほど正座して唱題をすると、
そのあと立ち上がる時に激痛が走ります。
痛みのため、途中脚を投げ出すことも。

患者さんに
「痛いときには歩いたり正座をしないほうがいいですか?」と、
質問されるがそうは思いません。

「激痛をこらえて1時間正座して」とはいいませんが、
できる範囲のことはするべきです。
またそのほうが回復が速いという実例がいくつもあります。

早く治すには、
痛む場所をはっきりと相手に伝えられるようになることも大事。
マッサージする場所を絞ることができるからです。

痛みの回復は、
靴を脱ぐときに一番感じました。
回復に従いスムーズに脱げるようになったからです。
しかし、新たな痛みがあらわれます。

今までの痛みより少し上のあたり。
大腿ニ頭筋の付着部が痛くなったのです。
正座から横すわりに変えたときに、
膝裏の左外側に激痛が走り、
ニ頭筋にも原因があったことを知らされました。

患者さんからも「痛みが移った」
と言われることがよくあります。

原因の筋肉は、複数だからです。

「痛みが移る」原因は、
今までの強い痛みが和らぎ
別の痛みを感じるようになるのかもしれません。

大腿ニ頭筋を自分でマッサージするのは難しく、
ストレッチで対処します。
痛みを感じる所が伸ばされるようなストレッチです。

筋肉の付着する場所を知らなければ、
痛む個所を正確に伝えるのは難しいことと思います。

治療期間が長くなる理由の一つかもしれません。

しかし、マッサージはできるだけすぐにはじめましょう。
開始が遅れるほど治るのも遅い。
最悪、手遅れにならないように勇気をもって実行。

また、「ちっともよくならない」と途中で投げ出さない。
「必ず治してみせる」との強い決意が大事。

目標をもつ。
「いつまでに治す」と
具体的に目標を設定するのもいいでしょう。

ノーマン・カズンズ氏は
「健康なからだをつくることは重大な仕事である。
健康は人生そのものと同じように、
努力して勝ち得なくてはならないもの、
またその努力とともに意味を深めていくものなのだ」
といっています。

これからは
「何日で治るの?ではなく、何日で治してみせる!」
と自信と確信をもって治療して下さい。

『ヘッド・ファースト』
ノーマン・カズンズ 
上野圭一、片山陽子訳 春秋社

小野沢治療室(筋肉科)
筋肉医療技術研究所
KIマッサージ
コウケントー
町田市中町2-6-23
042-723-0897

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