サッカー 膝 痛み 

039.JPG

サッカーで
膝が痛くなったら
どうすればいいのだろうか?

整形外科やスポーツ医療を行なうところへ行くべきか。

若い選手は
骨には異常がありませんと
言われることが多いし
MR等詳しく検査をすると
半月板の損傷ですと言われ、
重症になったのかと勘違いする。

炎症を起こしてます
と言われたが、
冷やすべきか温めるべきか。

スポーツ選手は
筋肉のしくみを理解してトレーニングしよう。

筋肉は鍛えるだけではダメ!

手入れと休息も大事。

何故
サッカーで膝が痛くなるのか。

グランドを走る・ボールを蹴る為には、
太ももの筋肉が必要。
より早くより強くなるようにトレーニングをしても、
手入れをおろそかにすると
突然故障、痛い目にあう。

筋肉は
疲労により硬くなります。

トレーニングしすぎると
かえって筋力が落ちてしまう。

膝の痛みは
トレーニングによる筋肉の硬さが原因で引き起こされます。

片側の膝だけが痛むことがありますが、
これは左右の脚の使い方の違い、
軸足等が原因と考えられます。

膝の痛む場所に違いがあるのは何故か。

太ももの筋肉(大腿四頭筋)の、
停止部(筋肉が骨に付いている場所)はそれぞれ異なります。

ボールをまっすぐければ大腿直筋が、
内側に蹴れば内側の筋肉(内側広筋等)が
より使われることになるでしょう。

痛む場所が違うのは、
硬くなった筋肉の付着部が異なるからです。

また痛みの場所から
より疲労している筋肉を特定することも出来るのです。

痛みを治すには
特に硬くなった部位を中心に
太もも全体をマッサージしましょう。

損傷と言われても
筋肉がほぐれることで治る人も多くいます。
まずは実践してみてください。

そして治療体験を友人にも教えてあげましょう。

触れただけで激しい痛みがある場所は
マッサージしない方がいいでしょう。
ごく軽く擦ることで
腫れ痛みを取ることも可能ですが、
専門家でなければ危険です。

治療の為であれば、
温湿布・冷湿布共に必要なし。

塗布剤も必要なし。

あえてするなら
お風呂に入って身体を温め
石鹸で念入りに太ももをマッサージ。
後はPC・携帯・スマホをせずにしっかり睡眠を取るのが一番ではないでしょうか。

小学生・中高生・大学生では
痛みの表れる原因が異なるかもしれません。
まだ筋肉の発達が十分でなかった、
筋力は十分でも強いトレーニングをしすぎた。

いずれにせよ
痛みは硬くなった筋肉が原因と覚えておきましょう。

柔らかい筋肉は
より強い力を発揮できます。
柔らかい筋肉は
より複雑な動きも可能にしてくれます。

休息マッサージを上手に取り入れてください。

一流選手・プロ選手は
皆とても柔らかい筋肉です。

太くて硬い選手ほど、一流にはなれない

小野沢治療室(筋肉科)
筋肉医療技術研究所
KIマッサージ
コウケントー(可視総合線)
東京都町田市中町2-6-23
042-723-0897
  休み 日・木・祝日 予約制

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック