肉ばなれ(筋断裂)を治す

「肉ばなれとは何か?」
「肉ばなれの治療法は?」
と良く聞かれます。

プロスポーツ選手が肉ばなれを起こし
長期間試合に出れなくなったと聞くと、
とても重病のように思うのでは。

しかし、ほとんどの人がすぐに治療すれば
簡単に治る事を知りません。

ふくらはぎの肉ばなれと
ハムストリングスの肉ばなれ

ランニング中によく発症する場所であり
なかなか治らないと悩んでいる人も多いはず。

下肢に大きな負荷が加わることで引き起こす。
あまり運動していなかった人が、
いきなり激しい動きをした時だけでなく
プロ選手であっても疲労の限界域に近い時は
気を付けなければいけません。

肉ばなれとは筋肉の病気でしょう。

肉ばなれを
筋断裂ともいいますが、
名前からして
筋肉が切り裂けてしまったような
怖い印象を持つ人も少なくありません。
何故不気味な印象を与えるのか。

「断裂」という意味を調べると、
岩石が破壊して生じた割れ目や断層とあります。
(広辞苑では断裂は見つかりませんでした)

肉ばなれをおこしたと思われる瞬間
”バチ”と音がしたと
訴える方もあり、
恐ろしさの原因になるのでしょう。

帝京大学医学部の杉晴夫教授は
『筋肉はふしぎ 力を生み出すメカニズム』講談社 のなかで
肉離れのうち最も深刻なのは
「ギックリ腰」
と言われています。

ギックリ腰というと
重症の気もしますが
的確な治療を行なえば、数時間で治せる。

治療方法を知っていれば
治療師でなくとも治せるのです。

腰だけでなく
脚の肉離れも良く聞くと思います。
ふくらはぎの肉ばなれ
ハムストリングスの肉ばなれ
など発症する部位は色々ありますが
原因や症状は腰と変わらず、
その場ですぐ治療すればいいのです。

肉離れの治療は
一般的に保存的治療と
重症の場合のみOPのようです。

しかし、OPのケース以外は
安静にさせるより軽いマッサージをすぐに行うべきです。

肉ばなれ起こしたかなと思ったら
その場ですぐにマッサージをする。

痛みを強く感じる所あるいは圧痛点だけでもいいです。
治療開始が早いほど
治りも早いからです。

固定され痛みが少なくなってから
運動やストレッチしたのでは
治療期間が数年に及ぶ人もあります。

ある50才代の男性が、
先日太ももの裏を肉離れしたそうです。
がっしりした体形の方で、
重い荷物を運んだり上げ下げする仕事をしています。
重い荷物を下ろす時に
バランスを崩し足を滑らせてしまいました。

病院に行ったところ
「肉離れで2週間安静にして下さい」
と言われました。
またギブスをすることも勧められます。

「2週間安静」
という言葉に本人は、恐怖心を抱くことになります。
(どのような病気であれ
この言葉は治癒を大幅に遅らせてしまいます)

しかし、適切なマッサージによる治療であれば
数時間あるいは2~3日で完治したでしょう。

その後この方は太ももと同じ側のふくらはぎにも
痛みが起こりました。
おそらく時間が経過すれば
反対側の腰に痛みを、
更に両肩首にもこりや痛みが
表れるかもしれません。

マッサージのやり方で気を付けることは
絶対に「ソフト」にさする。

軽くではなくおもいっきり軽くです。
時間もできるだけ多く。
具体的には2~3時間以上(部位により異なる)、
数回に分けることも可。

痛く感じる場所だけでなく
原因と思われる筋肉全体、
起始~停止部を手のひら全体でマッサージします。

触れただけで激痛が走る場所は
特に気をつけてください。

治癒後も数日間は短時間だけでも続けて。

コウケントー(可視総合線)による治療も
おススメです。
特に身動きとれぬような状況下では
素晴らしい効果を実感するでしょう。

ストレッチは極力避ける。

自分の感じ以上に
強く伸ばし過ぎることが多く危険。

最悪な状態でない限り固定はしない。

湿布はしてもしなくともOK。

杉教授の上述の本で
「普段運動していない人が
筋肉に過大な負荷をかけると発症する」
と教えて下さっています。

他にも運動しすぎによる
肉離れにも気をつけてください。

筋肉は疲労に比例して筋硬直が増し、
閾値に近い時、肉離れが起こる。

適切な休養と手入れ(マッサージなど)を行なわぬ結果なのです。

筋肉は鍛えるだけではだめ。

知識だけで智慧がないのと同じです。

筋肉も鍛えるだけでなく
有効に使えるようにしましょう。

小野沢治療室(筋肉科)
筋肉医療技術研究所
町田市中町2-6-23
042-723-0897
KIマッサージ
コウケントー(可視総合線)

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