膝の水抜きとKI(筋肉医療)マッサージ

膝に水がたまる為、整形外科に行き痛い注射をしている方に簡単にできる治療法を紹介。

膝にたまる水とは、リンパ液のこと。

捻挫をすると、
足首にリンパが集まるように、
太ももの筋肉が疲労によって硬くなると
膝にリンパが集まります。

まずは、簡単な治し方を!

治療の最大の目的は、
太ももを柔らかくすること
筋肉をほぐすこと


治療法は簡単
自分でも治せる

水(リンパ)の溜まっている側の太ももを
マッサージします。
両ひざに水が溜まっていたら、
両方の太ももの筋肉を
ほぐします。

膝に水がたまる人は
膝の痛みもある。

両方とも、
原因が同じため

大腿四頭筋などの、
太ももの筋肉が
硬くなるからです。

手のひらを使い
太ももの前面の筋肉が
柔らかくなるようにマッサージします。

リンパマッサージのように
膝からももの付け根(リンパ節)の方に
擦る必要ありません。
上下左右、
擦りやすい方向にマッサージします。
初めは軽めに、
ある程度行ったら
少し強めになります。

力の入れ方が一番難しいです。
早く治したい為に、
つい強く擦りたくなりますが、
かえって逆効果になることも。

膝周りに、炎症がある場合、
赤ちゃんを軽く撫でるようにします。
*炎症しているかの判断は難しいので
触れただけで痛ければ、
ごく軽く。

マッサージする時間は
自分でマッサージするのなら、
5分ぐらい?
治療室では、
30分ぐらい行ないますが、
慣れないうちは5分でも長く感じるはず。
無理ない程度でやめましょう。
*長すぎると、継続してやらなくなる。

1~2分を数回に分けて行う方が
長い期間継続できるはず。
TV見ながら行なう人も多いみたい。

いつマッサージするかを、
決めておく方がいい!
たとえば、テレビを見ながら、
お風呂の中など・・・・。
決めておかないと、
必ず、やらなくなる。
たとえ短い時間でも継続することで必ず完治します。

水抜き注射の前日、
よくマッサージしてみてください。
いつもより、
リンパの量が少ないことが実感できるはず。

ストレッチも効果的。
ただ、ストレッチのやりすぎには注意。
ふとももの筋肉の付着部分(膝の裏側付近)が
引っ張られすぎるので、
痛くなってしまいます。
伸ばしすぎに注意しましょう。

膝にたまる水、
この水の正体はリンパ液です
何らかの理由で膝にリンパが集中し
そのまま抜けなくなります。

その何らかの理由とは?

太ももの筋肉が疲労や使いすぎ、
あるいは加齢で硬くなった為です。
硬い筋肉は
膝とリンパ節(リンパを吸収するところ)の間の流れを
悪くします。
注射で抜いてもすぐに元に戻るのは
このような理由からです。


なぜ太ももは硬くなる
身体のあらゆる筋肉は硬くなります。
硬くなる原因として考えられること。
一番は身体の動かし過ぎ。
激しいスポーツの後筋肉が硬くなり、
翌朝筋肉痛になったという経験はありませんか?
身体の動かさなすぎも硬くなる。
長い時間、動かないことでも硬くなります。
パソコン・スマフォなど
つい長い時間集中してもダメ。
他にも寒さ・緊張など
多くの原因があります。
脚の筋肉は特に衰えが早く、
それゆえ疲労しやすいです。

年をとっても衰えない
加齢とともに衰える筋肉。
上半身に比べ下半身は加速度的に衰える。
ところが、普段鍛えていれば
80歳過ぎても強い筋肉でいられるようです。
私の治療室にも
毎日踊りを楽しんでいるという人が
たくさん来ます。
その方たちは、
踊り過ぎによる、筋肉痛の治療に来られるのです。ビックリ!
散歩だけでも続けて見ませんか。

小野沢治療室
筋肉医療技術研究所
東京都町田市中町2-6-23
042-723-0897

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この記事へのコメント

pata8
2014年03月23日 20:46
私は腫れや水がたまる自覚は無いのですが、久しぶりのバレーボールをした後に太ももの疲労がつよくて、その時から膝を深く曲げるとひざ裏周辺に強い痛みとツッパリ感がありました。
昨日も20日ぶりにハッスルしすぎて両太ももがこわばってしまい途中で止めたのですが、膝裏に前より強い痛みを感じるようになりました。
筋肉の疲労でリンパの流れが悪くなるとのこの記事を読んで、そうか!!と感じてマッサージを始めました。
pata8
2014年06月01日 00:55
マッサージ始めて1週間で痛みが随分と和らぎ、2週間で違和感もなくなりました。
ストレッチを強くしすぎたのが原因だったのか、軽めを意識してからは再発もありません。
こんな簡単に治るとは思わなかったので感謝してます。

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